📢為什麼越站腰越痛呢？
當我們站立時，身體的重量會通過脊椎傳遞到下肢，而腰椎（特別是下腰椎區域）是承受壓力最多的部位之一。
導致腰痛最常見的原因大家可以一起來檢視看看！
▪️姿勢問題
如果站立時骨盆前傾、後傾或背部過度拱起，會增加腰椎的壓力。▪️核心肌肉力量不足
核心肌群（腹肌、背肌和骨盆底肌）負責穩定脊椎。如果這些肌肉較弱，腰椎可能無法穩定，也會增加腰椎壓力。
▪️肌肉疲勞
久站會使下背部肌肉長時間處於緊張狀態，導致疲勞、僵硬和疼痛。
💭該如何改善呢？
▪️站立時保持骨盆中立，肩膀放鬆，重量平均分布在雙腳上。
▪️每隔30分鐘改變站姿，或稍微移動以分散壓力。
▪️加強核心肌群，通過瑜伽、皮拉提斯或核心訓練增強腰部穩定性。